Въпрос: Колко време да изчакам да заспя след изпиване на чаша вино? -Слоан, Флагстаф, Ариз.
вино с най-ниско съдържание на въглехидрати
ДА СЕ: Алкохолът и сънят не вървят добре заедно. Въпреки че може би получавате препоръчаните часове на затворени очи, пиенето преди лягане може да повлияе неблагоприятно на възстановяващите ефекти на съня. Според специалиста по сън в Станфордския университет д-р Рафаел Пелайо е ОК да се наслаждавате на чаша вино през нощта, но най-добре е да заспите трезво.
„Съветът, който давам на пациентите си, е да си давате по един час на питие, преди да си легнете“, каза д-р Пелайо Винен зрител . „Това важи особено за хора, които хъркат, защото алкохолът прави хъркането ви по-силно и по-лошо.“
Тъй като алкохолът е депресант и възпрепятства двигателните функции, не е необичайно свръхзависим човек да загуби съзнание, но качеството на съня всъщност намалява с интоксикация —Хората, които лягат да спят под влияние, са склонни да се събуждат често и да изпитват фрагментиран сън. „Целият смисъл на съня е, че той ви възстановява за следващия ден“, каза д-р Пелайо. „И така, ако не получавате този възстановяващ ефект на съня, какъв е смисълът?“
Алкохолът никога не трябва да се използва като помощник за сън и д-р Пелайо съветва да не си лягате с чувство на напивка или блъскане. Алкохолът също е противопоказан при помощни средства за сън, особено успокоителни като Ambien се консултирайте с Вашия лекар относно всички лекарства, които приемате и как виното може безопасно да бъде включено в здравословния начин на живот.